Quaderno di studio

O? V O U M I M O T QUAN IO? G N A M O T N A QU Mangiare vuol dire anche procurare energia al corpo. Ma come si fa a misurare l energia prodotta dal cibo? Con le chilocalorie (kcal), comunemente chiamate calorie. La caloria è un unità di misura dell energia fornita dal cibo, ma esprime anche l energia consumata nello svolgere un attività. Il numero di calorie di 1 grammo o 100 grammi di alimento indica quanta energia avrà a disposizione il corpo dopo aver mangiato quell alimento. Ricorda: il corpo ha bisogno di quantità diverse di calorie a seconda del peso, dell età e del tipo di attività che svolge! Ecco un quadro delle calorie che servono mediamente in un ora, ai bambini della tua età, a seconda del tipo di attività: t attività sedentarie (stare seduti, leggere, guardare la televisione ) = 50-80 kcal; t attività leggere (lavarsi, vestirsi, camminare lentamente ) = 110-160 kcal; t attività medie (andare in bicicletta, pattinare ) = 250-300 kcal; t attività pesanti (correre, giocare a calcio, sciare, nuotare ) = più di 350 kcal. Osserva. Quando guardi la tv sul divano ti servono circa 50 calorie all ora. Se studi ne consumi più di 90. Quando cammini lentamente impieghi circa 160 calorie. Se fai sport ne impieghi più o meno 350! L attività fisica è molto importante e ci sono tante occasioni per fare del movimento: per esempio sali le scale a piedi anziché usare l ascensore, scendi dall autobus una fermata prima e fai a piedi l ultima parte del tragitto. E quando il tempo lo permette, approfittane per una passeggiata e magari per una bella pedalata! 18

Noi e il cibo - Biblioteca Insegnante
Noi e il cibo - Biblioteca Insegnante
Sfoglialibro