Problemi, procedimenti risolutivi ed espressioni

I PRINC PI DELO MANGIAR SAN Per nutrirsi bene e in modo equilibrato ci sono dei princìpi da seguire, eccone alcuni: t fai pasti regolari e non saltare la colazione: dopo il digiuno notturno, hai bisogno di calorie per iniziare bene la giornata; t preferisci gli zuccheri complessi o lenti (pane, pasta, riso ) a quelli semplici o rapidi (zucchero, cioccolato...): li digerisci più lentamente e quindi saranno a disposizione del tuo corpo per più tempo; t assumi le proteine che ti servono attraverso legumi, pesce, carne, latte; t mangia ortaggi e frutta in quantità; t preferisci l olio extravergine di oliva al burro come condimento; t bevi molta acqua; t non esagerare con patatine, pizzette, dolci e cioccolato, bevande gasate e bibite dolci. LO SAPEVI CHE... BENE ASSUMERE: 1000 mg di calcio al giorno: ce ne sono 300 mg in 2 yogurt = 30 g di gruviera = litro di latte = 1 kg di arance = 850 g di insalata circa 60 g di proteine al giorno: ce ne sono da 18 a 20 g in litro di latte = 2 uova = 100 g di carne = 4 yogurt = 100 g di pesce FARE MOVIMENTO OVIMENTO TI AIUTA T A SSTARE T RE BE TA BENE: Cammina, salta, balla, corri, nuota... 30 Lo sapevi che il modo più divertente per fare movimento è giocare? Vinci la pigrizia: non farti accompagnare a scuola sempre in auto!

Noi e il cibo - Biblioteca Insegnante
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